A pszichológusok szerint lehetetlen teljesen megszabadulni a negatív gondolatoktól. Még az optimisták is időről időre szoronganak. Az egyetlen különbség az, hogy az optimisták tudják, hogyan lehet megváltoztatni a nyugtalan gondolkodásmódhoz való hozzáállást.
Utasítás
1. lépés
Jusson eszébe azok a jó pillanatok, amelyek történtek és történnek az életben. Talán nem veszi észre őket, vagy inkább nem figyel az apró örömökre, de ez nem azt jelenti, hogy szinte naponta nem fordulnak elő veletek. Esetleg új könyvet olvasott, jó fotót készített a gyermekéről, vagy egy idegen bókját hallotta? Egyetértek, a jó dolgokra gondolni sokkal kellemesebb, mint a ki nem fizetett számlákra vagy az elszalasztott lehetőségekre.
2. lépés
Ne bánja meg, mi történt veled a múltban. Még ha tegnap történt is a baj, mindenesetre ez már történelem. A múlt csak azért értékes, mert a jelen alapján a mivé vált. Ha úgy érzi, hogy javítania kell egy hibát, akkor próbálja ki. Ha nem, hagyja abba a kellemetlen helyzet lejátszását a fejében, és engedje el. Ellenkező esetben ő, mint egy idegesítő darázs, megakadályozza, hogy a most fontosra koncentráljon, és megpróbálja újra és újra megszúrni.
3. lépés
A negatív gondolatok gátolnak minden fejlődést, mert tompa vagy ingerült hangulat mellett semmi sem megy jól. Talán maga is tisztában van azzal, hogy a gondolatok, amelyek zavarnak, valójában nem olyan nagyok és szörnyűek. Akkor tegyen fel magának csak egy kérdést: "Ez öt éven belül olyan fontos lesz számomra?" Egyetért, a legtöbb esetben válasz helyett egy enyhe mosoly jelenik meg az ajkán.
4. lépés
Ne ülj körül. Hogy elterelje a figyelmét a rossz gondolatokról, tegyen még egy lépést a célja felé, vegye fel kedvenc hobbijait, menjen oda, ahol még soha nem volt, játsszon gyermekével, sportoljon vagy csak aludjon. Ha nem vagy elfoglalva semmivel, akkor nyugtalan gondolataid, mint a csótányok, a fejedbe kezdenek futni, és nem adnak pihenést. A kellemes tevékenységekből eredő elégedettség pedig pozitív érzelmeket fog adni, amelyeknek köszönhetően jó hangulat és új ötletek jelennek meg.
