Sűrű munkarend, háztartási feladatok, aktuális problémák, elkerülhetetlen vágy, hogy mindenre időben jusson - stressz a test számára. Észrevétlenül csapdájába esik, sok időbe és nehézségekbe telik belőle kijutni. Időről időre az embereknek csak érzelmi megrázkódásokra van szükségük: a nehéz élethelyzetek mérsékelik, erősebbé teszik az embert, jó formában tartják. A lényeg, hogy ne essen állandóan a stressz csapdájába.
Utasítás
1. lépés
Minél mozgalmasabb az élet, annál sikeresebben áll ellen az ember a nehézségeknek, de ilyen rendszerben lehetetlen hosszú ideig létezni. Fontos, hogy megtanulj pihenni, elosztani az erődet. Ne törekedjen arra, hogy mindent egyszerre és a lehető leggyorsabban újra elkészítsen, állítson össze egy listát és folytassa a sorrendet.
2. lépés
Ébredjen reggel örömmel. Ne ugorjon azonnal az ágyból, hagyja magát öt percig feküdni, és valami kellemesre gondoljon: egy csésze aromás kávéra, egy gyönyörű ruhára és egy új sálra, amelyet ma visel. Állítson be egy kényelmes menetrendet az étkezéshez, az alváshoz, a játékhoz és a sétához. Próbálj meg körülbelül egyszerre kelni és lefeküdni, ne ülj sokáig a tévé előtt vagy a munkahelyen. Lefekvés előtt tervezzen időt egy forró fürdésre aromás olajokkal, lazítson egy nehéz nap után. Tökéletesen ellazítja és masszírozza a testet, hozzájárulva a jó hangulatot kiváltó hormonok termeléséhez.
3. lépés
Engedje meg magának, hogy hébe-hóba fogyasszon valami édeset, hogy növelje testének az örömhormonok endorfinjainak szintjét. Kényeztesse magát például egy darab étcsokoládéval naponta egyszer desszertként. Egyél több zöld zöldséget és gyümölcsöt: almát, egreset, kivi, szőlőt, lime-t, salátát, uborkát, zellert stb. Ezek a test harmóniájának érzetét adják, normalizálják a vérnyomást, megnyugtatják az idegeket és kiküszöbölik a stresszt. Az immunrendszer megerősítése érdekében rendszeresen vegyen be egy multivitamint C-vitaminnal és cinkkel.
4. lépés
Nehéz helyzetben, érezve az izgalom közeledtét, kezdjen mélyen és lassan lélegezni. Ez segít csökkenteni a pulzusát és fokozatosan megnyugodni. Nehéz életszakaszokban próbáljon nem elszigetelődni a külvilágtól, egyedül maradjon. Kérjen támogatást családjától és barátaitól. Szokja meg, hogy minden tapasztalatát naplóba írja: ez segít abban, hogy ne ragadjon el egy probléma mellett, megtanítja elterelni a figyelmét a szomorú gondolatokról.
