A veszettség támadásai a düh és más érzelmek kitörése után apátiává, pusztítássá válnak, vagy depresszióhoz vezethetnek. A düh energiáját eredményesen lehet felhasználni, hogy ne tönkretegye, hanem javítsa az életét. Ehhez el kell sajátítania néhány egyszerű technikát.
Utasítás
1. lépés
Amikor úgy érzi, hogy eluralkodik rajtam a harag, ne próbálja elfojtani. Engedje ki, hogy menjen kifelé: azonnal mehet futni, lyukasztani egy boxzsákot, amelyet könnyen pótolni lehet egy párnával. Ha ezek a módszerek nem működnek az Ön számára, próbálja meg átrendezni a bútorokat a szobában, vagy újraragasztani a tapétát. A lényeg, hogy ne építs fel feszültséget magadban.
2. lépés
Próbáljon megerősíteni magában egy békés szellemet, ne induljon azonnal a támadásba, amint érzi a valamivel szembeni elégedetlenség legkisebb jeleit. Vegyél egy mély lélegzetet, és számolj tízig a fejedben. Mondd el magadnak, hogy még lesz időd haragudni, mintha későbbre halasztanád ezt az ügyet. Valószínűleg pár perc múlva rájössz, hogy már nem vagy annyira dühös és képes értelmesen gondolkodni.
3. lépés
A harag érzelem. Ha nem tudsz megbirkózni vele, akkor általában meg kell erősítened az önkontrollt, meg kell tanulnod irányítani az érzések megnyilvánulásait. Dühösnek lenni néha csak rossz szokás. Az ember a legkisebb okok miatt is hozzászokik a dühösséghez. Figyeld meg magad, légy tisztában azzal, hogy az életben sok pozitív pillanat van, érdemes-e idegesíteni az apróságok miatt?
4. lépés
Egyes ezoterikus gyakorlatokban úgy gondolják, hogy a harag fel nem használt kreatív energia. Keressen egy érdekes hobbit, ahol kreativitása megnyilvánulhat. Nem szükséges bonyolult művészeteket elsajátítani, főzés, kötés, kirakós fűrészelés vagy versírás alkalmas. Ne féljen attól, hogy művei tökéletlenek lesznek. Ebben az esetben a legfontosabb az energia békés csatornába terelése.
5. lépés
Tanuljon meg egyszerű relaxációs technikákat. A meditációs gyakorlatok jól segítenek, de a szokásos autós edzés is megfelelő. Válaszd ki, amit szeretsz. A hatás elérése érdekében rendszeresen kell elvégeznie, és nem időről időre.
6. lépés
Ne feledje, hogy a dühösség megszüntetésének legjobb módja az, ha megtanul megbocsátani. Ha nem minden megy zökkenőmentesen az életben, a negatív érzelmek nem változtathatnak a helyzeten, de szétzúzhatják az idegrendszert. Próbáljon a jóra gondolni, és higgye el, hogy minden rossz előbb-utóbb elmarad.
