A versenyre való felkészülés során a legfontosabb szempont a mentális hozzáállás. Akár fejjel is felülmúlva az ellenfelet, veszíthet, "kiéghet" vagy túlzott izgalmat mutat.
Bármely sportoló edz, fejleszti képességeit, hogy megnyerje a versenyt. Gyakran kiváló eredményeket mutat be az edzés során, szó szerint "kudarcot vall" a legfontosabb pillanatban, amikor az eredmény bemutatására van szükség.
Ennek oka lehet a képzés két fő szempontjának hiányossága: pszichológiai és funkcionális.
Pszichológiai hozzáállás
A versenyre való felkészüléshez rendkívül fontos, hogy érzelmileg és mentálisan is megfelelő hangulatban legyen. Ne aggódjon túl sokat a rajt vagy a mérkőzés előtt a végeredményért. Arra kell törekednünk, hogy örömet szerezzünk magának a folyamatnak. Úgy gondolják, hogy az életben nem a cél elérésének pillanata érdekes, hanem az ahhoz vezetett út. Ennek megértésével elvetheti a felesleges érzelmeket, és csak elvégezheti a munkáját.
Ha versenyről vagy futballmeccsről beszélünk, akkor előző este meg kell próbálnia, hogy közvetlenül elképzelje magát a versenyen, érezze, hogyan kezdenek működni az izmok, növekszik a pulzus. Ez a megközelítés segít némileg csökkenteni az izgalmat a valóságban, ami fontos.
Néhány futball- és jégkorongcsapat edzője fontos meccsek előtt a játékosaival a hegyekbe vagy az erdőkbe megy, hogy teljesen leváljon a valóságról. Az ilyen mentális és érzelmi váltás lehetővé teszi a feszültség enyhítését, mindent kívülről szemlélni.
Ezt egyedül is igénybe veheti, ha pár órát sétál az erdőben, meglátogatja a mozit. A lényeg az, hogy van kapcsoló. A számítógépes játékok, az internetezés nem segít, mivel ebben az esetben fizikai aktivitásra van szükség.
Ha például egy harci párharcról beszélünk, akkor előre előre felkészülhet néhány nappal és héttel korábban. Ebben az esetben fontos, hogy minden edzés során fokozatosan elszakadjunk a környező valóságtól, hogy megtapasztaljuk a valódi harchoz közeli érzelmeket. Akkor maga a harc nem okoz sok stresszt a pszichének.
Funkcionális készültség
Van egy csodálatos mondás: "Nehéz az edzésen - könnyű a csatában." Ez azt jelenti, hogy minél intenzívebb az edzés, annál könnyebb lesz a verseny ideje alatt, mivel a fizikai fölény segít a megfelelő időben spurtot végrehajtani, lecsapni, megelőzni az ellenfelet stb.
Idő előtt készülnek a versenyekre, sportágtól függetlenül. Például egy három kilométeres versenyre a felkészülést több hétig folytatják - a terhelés folyamatosan növekszik, az állóképesség nő. De a hosszú távú kupaversenyekre, mint például a biatlonban, szokás körülbelül hat hónapig készülni, mivel öt hónapig tartanak. Ha valami hiányzik a hosszú távú edzés során, a sportoló a „funkcionális gödörbe” esik, ami nem teszi lehetővé, hogy több rajtnál is jó eredményeket mutasson.
