Az apátia és a krónikus fáradtság a test rossz közérzetének egyértelmű jele. Időnként stressz okozhatja őket, amelynek szinte mindenki ki van téve. A stressz kezelésére és megelőzésére azonban nemcsak gyógyszerek alkalmazhatók, hanem a hagyományos vitaminok is.
A test minden sérülékenysége, amelyet többek között a stressz okoz, számos súlyos betegség megjelenését idézheti elő. A test legyengült sejtjei ugyanis védtelenné válnak az úgynevezett szabad gyökök káros hatásaival szemben. És ezek viszont helyrehozhatatlan kárt okozhatnak testünkben. Ezért szüksége van antioxidánsokra, amelyek között vannak olyan vitaminok, amelyek megakadályozhatják a szabad gyökök káros hatásait.
Vitaminok a stressz leküzdésében
A legnépszerűbb és egyben a legfontosabb antioxidánsok az A-, a C- és az E-vitamin. Ugyanakkor a D3-vitamin is szerepel közöttük.
Az A-vitamin nemcsak a látás és a csontok szempontjából nélkülözhetetlen, hanem nagyrészt az immunrendszer működéséért is felelős. Ez a vitamin hozzájárul az anyagcsere szabályozásához a szervezetben, lassítja az öregedési folyamatokat, és ami fontos, részt vesz az új sejtek kialakulásában. Nem szabad elfelejteni, hogy ezt a vitamint rendszeresen kiürítik a szervezetből, és folyamatosan pótolni kell.
A B-vitaminok a leghatékonyabb antioxidánsok a stressz megelőzésében és leküzdésében. Ők képesek megerősíteni az összetört idegeket, eljuttatni a szükséges táplálékot az agyba és képesek közvetlenül befolyásolni a hangulatot. Például a B6-vitamin képes szerotonint - a boldogság hormonját - előállítani, részt vesz a vérképzés folyamataiban is; és a B12-vitamin hiánya a szervezetben kiválthatja a mély depresszió kialakulását.
Az immunrendszer erősítésében mutatott népszerűsége mellett a C-vitamin nélkülözhetetlen a stressz elleni küzdelemben is. Az a tény, hogy ebben az időszakban az olyan hormonok, mint az adrenalin és a kortizol, intenzíven termelődni kezdenek az emberi testben, és a C-vitamin aktívan részt vesz átalakulásukban és bioszintézisükben. Ezenkívül az aszkorbinsav megvédi az adrenalint az oxidációtól, és növelheti annak mennyiségét a vérben. Ezért ez a vitamin sokkal könnyebben leküzdi a stresszt.
A C-vitamin szintén kiváló adaptogén. Képes megvédeni a testet az úgynevezett maladaptív neurózis kialakulásától. Tulajdonságaiból adódóan hosszú repülések során is képes felgyorsítani az akklimatizációs folyamatot.
A D-vitamin az öregedési folyamatokra gyakorolt hatékony hatása mellett a bőr állapotáért felelős a szív normális működéséért és az immunrendszer működéséért is. Ezen túlmenően ez a vitamin elősegíti az egészséges alvást és segíthet a stresszel kapcsolatos álmatlanság leküzdésében.
És végül az E-vitamin, amely nemcsak a bőr egészségéért és állapotáért felelős, hanem oxigénnel táplálja a sejteket és szabályozza a véralvadást. Ezenkívül felelős az érrendszer egészségéért és az agy normális működéséért is.
Maximális haszon
Meg kell jegyezni, hogy vannak szintetikus és természetes vitaminok is. Annak ellenére, hogy a különféle vitamin- és ásványi anyag-komplexek gyártói folyamatosan próbálnak meggyőzni minket a szintetikus vitaminok hatékonyságáról, érdemes emlékezni arra, hogy ebben a formában vagy részben felszívódhatnak a testünkben, vagy egyáltalán nem szívódnak fel. Így a legjobb, ha a stresszt nem megfelelő vitamin-kiegészítőkkel kezeljük, hanem a napi étrend alapos átgondolásával.
Például az A-vitamin megtalálható a sárgarépában, a spenótban, a gallérzöldben, a pirospaprikában, valamint néhány gyümölcsben és bogyóban, például sárgabarackban, dinnyében, almában stb.
A legtöbb B-vitamin a diófélék, a hal, a zöld leveles zöldségek, a burgonya, a banán és a paprika.
A C-vitamin nagy mennyiségben található a citrusfélékben. Ezenkívül a paradicsom, az eper és a karfiol gazdag C-vitaminban.
A D-vitamin megtalálható a tejtermékekben, különösen a túróban és a sajtban. A halban és a tojássárgájában is megtalálható.
Nos, az E-vitamin a répában, a spenótban, a spárgában, a napraforgóolajban és a fehérrépában van.
A „megfelelő” ételek fogyasztása minden bizonnyal kombinálható az orvos által előírt szintetikus vitaminokkal. De akár a napi menü egyszerű változtatása is örökre megfeledkezhet a stresszel kapcsolatos problémákról.
