A lelki béke fenntartása érdekében a pszichológusok javasolják a szorongás helyettesítését pozitív emlékekkel és reflexiókkal. Számos hozzáállás létezik, amelyek segítenek sokkal könnyebben átélni a mindennapi nehézségeket.
Utasítás
1. lépés
"Lehetett volna még ennél is rosszabb" Ha bajban van, próbáljon legalább egy kis ürügyet találni a sors megköszönésére. Például a házasságod megszakadt és a válás elkerülhetetlen. Gondoljon arra, mivé alakulhat az élete, ha ez az esemény 5 vagy 10 év múlva megtörténne. Lehet, hogy az a tény, hogy a válási folyamat éppen most kezdődött, és jelképezi a jobb irányú változások kezdetét? Az ilyen gondolatok segítenek talpra állni és bizalmat szerezni önmagában.
2. lépés
„De nekem van …” Mindennap találjon időt arra, hogy megünnepelje saját, bár nem túl nagy eredményeit, készségeit és tehetségét. Ügyeljen arra, hogy dicsérje magát új pozitív vonások felfedezéséért. És akkor bármi is történjen, a negatív gondolatot mindig helyettesítheti egy pozitíval. Például: „Ma a főnök alábecsülte a projektemet, de én a legjobban üzleti angolul beszélek a társaságban” stb.
3. lépés
"Rendben van" Néha a kínos helyzet valódi mértéke minimális, és csak a szemedben néz negatívnak. Talán csúsztatott egy felelős beszéd közben, vagy botorkált a kékből, és most szégyenben ég, és minden alkalommal szemrehányást tesz magának a kínosságért. De képzelje el, hogy valaki más volt abban a szerencsétlen pillanatban a helyében. Gondolkodna ilyen sokáig a hibáján? Valószínűtlen, mert rengeteg saját gondod van. Kiderült, hogy semmi szörnyűség nem történt, ezért hagyd abba a magad zaklatását, és lépj tovább.
4. lépés
„Keményen tanulni” Ha először találkozik nehéz problémával, vegye ezt olyan tapasztalatként, amely a jövőben mindenképp jól fog jönni. Nem számít, hogy ez a kellemetlen esemény pozitívan vagy negatívan befolyásolja-e az életedet, a lényeg az, hogy a jövőben tudod, hogyan kell cselekedni annak megakadályozása vagy kijavítása érdekében. Nehéz helyzetben próbáljon szabad utat engedni az érzelmeknek, különben nem lesz képes legalább valamilyen döntést hozni, és nem fog cselekedni.
