A repüléstől való félelem az egyik leggyakoribb fóbia a modern világban. Sok ember számára a repülőgéppel történő repülés rendkívül megterhelő, érzelmi és pszichológiai stressz kíséretében. Számos módszerrel szabadulhat meg a félelemtől.
Utasítás
1. lépés
Tanuljon meg pihenni közvetlenül a repülés előtt. Kedvenc zenéje, vásárlása, könyv vagy folyóirat olvasása segít ebben - az idő gyorsabban fog repülni, és a zavaró gondolatoktól is elterelheti a figyelmét. Mindenre koncentráljon, amely nem kapcsolódik a repülőgépekhez - ne nézzen rájuk üvegen keresztül, miközben figyelje a szolgáltatást vagy a poggyász rakodását.
2. lépés
Kényeztesse magát egy székben - több órát kell töltenie benne, ezért keressen kényelmes helyzetet, terítse szét a dolgait. Vigyél egy játékost fejhallgatóval, laptopdal vagy egy izgalmas elektronikus játékkal a szalonba - próbálj elvonatkoztatni érzéseidtől, és ne javítsd ki minden részletet. Ha egyáltalán nem tud elterelni a figyelmét, akkor kezdje el a számolást - csak menjen át a fejében a számok között, rajzolja meg őket mentálisan a szeme elé, használja a relaxációs légzéstechnikát (5 számig lélegezzen be, kilégzéskor pedig számoljon 7-ig).
3. lépés
Szabadítsa meg testét mindentől, ami megköti - vegye le az óráját, lazítsa meg a nyakkendőt, vagy oldja ki a kabátot, az ujjak gombjait, mozdítsa vissza az övcsatot néhány lépéssel. Repülés közben viseljen kényelmes és kényelmes ruházatot, lapos cipőt vagy tornacipőt.
4. lépés
Vegyünk nyugtatót. Vannak speciális gyógyszerek, amelyek elnyomják a szorongás érzését - az ajánlott mennyiségű gyógyszer fogyasztása egyáltalán nem szégyenletes, de nyugodtabbnak és magabiztosabbnak érzi magát. Ezekre a célokra egyesek szívesebben használják az alkoholt relaxáló szerként - és ez jót fog tenni, csak próbáljon meg nem elragadni.
5. lépés
Használd fantáziádat a félelmeid megjelenítéséhez. Mentálisan meg lehet rajzolni egy hatalmas repülő labdát, odaadva minden félelmét, fóbiáját és rossz gondolatát. Képzelje el, hogy a labda fokozatosan távolodik el tőled, egyre kisebb, és végül teljesen eltűnik. Koncentráljon az érzelmeire - ha, amikor erős félelmet tapasztal, gyomra vagy fejfájása van, akkor képzelje el, hogy ezen a testrészen keresztül lélegzik. Kilégzéskor minden alkalommal megtisztítja a szervet, amely fokozatosan változik élénkpirosról vagy feketéről lilára vagy sárgára. Mentálisan irányítson oda egy fénysugarat, amely gyógyítja és oldja a feszültséget.
