A harag, az irritáció, az érzelmi stressz állandó stressz állapotba vezeti az embereket. Ez pedig befolyásolja az egészségi állapotot, és a gyomor és a szív betegségeinek kialakulását okozza. Ezért nem szabad hagyni, hogy az érzelmek kijussanak az irányításból, meg kell tanulnod kezelni őket.
Utasítás
1. lépés
Pihenjen
Nincs túl sok olyan pillanat az életben, amelyben minden második döntés vagy válasza nagy jelentőséggel bír. Stresszes helyzetekben ne rohanjon reagálni az agresszióra, és ne érjen ütést magának, legyen képes lelkileg hátralépni pár lépést, és kívülről vizsgálni a helyzetet. Ez a viselkedési minta lehetővé teszi, hogy ne engedjen az érzelmeknek és ne cselekedjen intelligensen.
2. lépés
Lélegezzen mélyeket
A helyes légzés elnyomhat minden érzelmet. Próbáljon meg belélegezni a gyomrával, kilégzéskor engedje el az összes levegőt, a gerinc felé irányítva. A rekeszizom légzése - lassú, mély, nyugodt - nemcsak helyreállítja az érzelmi egyensúlyt, hanem javítja a belső szervek véráramlását, hozzájárulva munkájukhoz.
3. lépés
Vegyünk nyugtatókat
Kívánatos, gyógynövények alapján. Valerian, motherwort - tinktúrák és az ezeken alapuló tabletták egy hét alatt segítenek rendbe hozni az idegrendszert, ha helyesen használják őket. Reggel és éjjel adjon néhány csepp tinktúrát teához vagy vízhez, jobb, ha naponta legalább kétszer iszik tablettát. A gyógyszer kiválasztásakor konzultáljon orvosával.
4. lépés
Gyakorold a jógát vagy a meditációt
A testmozgás segíthet állandó stressz, irritáció és érzelmi instabilitás esetén. A jóga nemcsak az izmok nyújtására és megerősítésére irányul, hanem a mentális egyensúly megteremtésére is. A meditáció, ha helyesen történik, megtaníthat arra, hogy távol tartsa magát a problémáktól, és könnyebben és örömmel nézzen az életre. Ezenkívül a medence az asszisztensévé válik, az úszás tudat alatt visszahozza az embert az anyaméhbe, ahol mindig csendes és nyugodt, ahol nem kell aggódnia semmi miatt.
5. lépés
Pihenj
Munka, gyermekekkel és szülőkkel való gondozás, háztartás - mindez nem teszi lehetővé, hogy pihenjen és egyedül maradjon önmagával. Tedd szabálygá, hogy napi legalább egy órát szánj magadra. Csináld, amit szeretsz, olvasd el, fürödj. A lényeg az, hogy ne vonják el a figyelmüket mások igényei és aggályai. A tested és az elmédnek ez a megközelítése segít könnyebben észlelni a stresszes helyzeteket, és okosabban viselkedni bennük.
