A túlságosan félénknek lenni sok életkorban sok nehézséget okozhat. A félénk gyermekek nehezen alkalmazkodnak az óvodában vagy az iskolában. Felnőttként nem ritka, hogy egy félénk ember az iskolában vagy a munkahelyén problémákkal szembesül. Hogyan lehet megszabadulni a fokozott félénkségtől, legalább egy kicsit magabiztosabbá válni?
A félénk ember bizonyos esetekben fenntartott, konfliktusoktól mentes és szerény ember benyomását keltheti. És ha a kívülállók számára nagyon kényelmes kommunikálni egy félénk elvtárssal, akkor magának az embernek félénksége sok nehézséget okozhat. Ha ez a tulajdonság túl erősen fejlett, szükség lehet pszichológussal való együttműködésre. Azonban még ebben az esetben is érdemes megpróbálni önállóan megtenni néhány lépést a fokozott félénkség megszabadulása felé.
Hogyan lehet legyőzni a félénkséget
Az önképzés vagy a megerősítések kimondásának szokása segíthet legyőzni a határozatlanságot és a félénkséget. Ha nem tudja önállóan összeállítani a hozzáállás megfelelő és működő szövegét, használhat kész opciókat a pszichológiai könyvektől, vagy elkezdheti hallgatni az állításokat audio formátumban, ezeket könnyű megtalálni a nyilvánosság előtt az interneten. A szemérmesség kezelésének ilyen módszere valóban hatékonynak és működőképesnek bizonyulhat, a lényeg az, hogy komolyan vegyük, próbáljuk meg nem kételkedni az eredményben, és minden nap legalább másfél hónapig időt szánnunk rá, anélkül, hogy hiányolnánk. napok.
Nagyon fontos, hogy megpróbálja fejleszteni az önszeretetet, az önbecsülést. Próbálj meg találni valamit, amivel kitűnsz mások közül. Hidd el, ilyen tulajdonságok és tulajdonságok valóban léteznek minden emberben, a lényeg az, hogy mélyebben és alaposabban nézz magadba. Az önmagával szembeni szeretet és szimpátia kialakulása hozzájárul az önbecsülés növeléséhez, amelyen gyakran a félénkség függ.
A vizualizáció egy másik pszichológiai technika, amely rendkívül hatékony lehet a félénkség leküzdésében. Csakúgy, mint a hozzáállásnál, a vizualizációt is komolyan, tudatosan és legalább 30-40 napig kell gyakorolnia. Adj magadnak minden nap 15-20 percet arra, hogy egyedül legyél önmagaddal, és merülj el a képzelet világában. Képzelje el magát sikeres, nyugodt, magabiztos emberként önmagában és erősségeiben.
Nem hajlandó összehasonlítani önmagát más emberekkel. Próbálja meg abbahagyni bárki utánzását. Felkutathat bármilyen mérvadó személyiséget az Ön számára, de nem szabad megpróbálnia e személyiséggé válni. Keressen magában egyedi vonásokat, tehetségeket, hajlamokat, még akkor is, ha megbízhatóan el vannak rejtve a félénkség leple alatt, és próbálja fejleszteni, megerősíteni és felfedni őket.
Dolgozzon át a belső kritikus problémáján, ha rendkívül aktív benned, megmérgezi az életet kommentjeivel és szorgalmasan csökkenti az önbecsülést. Nem szabad teljesen elutasítania a benned lévő kritikát, nem szabad megpróbálnia letagadni vagy elpusztítani. Néha egy belső kritikus hasznos lehet: spórol a kiütésektől és a veszélyes cselekedetektől, csökkenti a kockázatvállalási hajlandóságot. De hatása nem lehet mérgező. Engedje meg, hogy belső kritikusa naponta legfeljebb 10 percig aktív legyen, ne ellenségként viselkedjen vele, hanem barátként, akinek tanácsát meghallgatja, de nem kell elkényeztetnie őt, és be kell tartania minden ajánlását.
A félénkséget gyakran többféle félelem kíséri. A félénkség hullámát kiváltó helyzetek elkerülése nem segít a karakter felépítésében. Ezért próbáljon meg nem menekülni az izgalmas és kényelmetlen körülmények elől. Tanulja meg kezelni őket, fogadja el őket. És soha ne szidd magad, ha valami rosszul történt.
Szokja, hogy rendszeresen pihenjen meditációval, aromaterápiával és különféle relaxációs technikákkal. Sajátítsa el a helyes légzés művészetét, amely segít enyhíteni a feszültséget, enyhíteni a szorongást minden kényelmetlen helyzetben.
Nagyon fontos teljes mértékben megérteni, hogy honnan ered a félénkséged. Beszéljen őszintén magával, és próbáljon eljutni a kiváltó okig, majd - irtsa ki.
