Egy szeretett ember halála, válás, betegség vagy munkahely elvesztése mindig nagyon fájdalmas számunkra. Néhány ember azonban könnyen megbirkózik az ilyen eseményekkel, míg mások éppen ellenkezőleg, nagyon sokáig nem engedhetik el a helyzetet. Hogyan kell kezelni ezeket a problémákat? Hogyan lehet megtanulni megbirkózni a válsággal és elkezdeni élni a semmiből?
Utasítás
1. lépés
Az optimizmus a depresszió ellensége. Népszerű mítosz, hogy naiv az optimizmus. A pszichológusok szerint az élethez és különösen a helyzethez való optimista hozzáállás boldogabbá, egészségesebbé teheti az embert, és segít a problémák gyors megoldásában. Az első mondandó a személyes válság kezdeti sokkja után: "Nem félek a nehézségektől, kész vagyok legyőzni őket". Az optimisták ugyanis mindig biztosak abban, hogy a helyzet javulni fog, ezért ennek megfelelően viselkednek, és megpróbálják önállóan megváltoztatni a helyzetet.
2. lépés
Tegyen egy lépést előre. Bizonyos helyzetek annyira elkeseredettek, hogy nehéz optimizmusban tekinteni rájuk, vagy nehéz körülmények között megpróbálni mosolyogni. Mit tegyünk akkor? Készítsen rövid távú stratégiát, de ne öt évre vagy akár egy évre. Egy hétig, három napig, egy órán át. Egy szeretett ember halála bárkit, még a leghatalmasabb embert is nyugtalaníthatja. Miután elkészítette a holnapi tervet, fokozatosan, apró lépésekkel kijuthat a válságból, vállalkozhat, elvonhatja a figyelmét a nehéz gondolatokról. Természetesen a halál soha nem vezet alázatba, de rövid idő múlva egy nap azzal a tudattal ébred, hogy megszokta a vesztét.
3. lépés
Hinni. A pszichológusok úgy vélik, hogy egy hívő ember áll a leginkább ellenállni a személyes válságnak. A hit mindig reményt ad. Az ima pedig egy belső vágy, hogy valamit jobbra változtassunk. A hit olyasmi, amit elménkkel nem tudunk teljesen megérteni, ez valami nem alkalmas logikai magyarázatra, de megkönnyítheti a mentális dobásokat és eloszlathatja a kételyeket, ami lehetővé teszi az élethelyzetek tisztább és egyszerűbb kialakulását.
4. lépés
Tanulja meg megjósolni a helyzetet és számba venni. Reménykedni nem vak. A siker leggyakrabban a helyzet pontos elemzésén, a valóság józan megközelítésén múlik. A válsághelyzethez való megfelelő hozzáállás pedig a legegyszerűbb módja annak leküzdésére.
5. lépés
Kérjen támogatást a barátoktól és a családtól. A rokonok, szomszédok, kollégák jó tanácsokat adhatnak és erkölcsi vagy anyagi támogatást nyújthatnak krízishelyzetben. Ne féljen szakszerű segítséget kérni pszichológusoktól és pszichiáterektől. Néha csak így lehet kezelni a válságot.
6. lépés
Tegye meg a szükséges lépéseket, mielőtt túl késő lenne. Ha 30 éves korában szívrohamban kórházba kerül kórházba, valószínűleg ideje gondoskodnia az egészségéről. Ideje tehát leszokni a dohányzásról, diétázni és sportolni. Próbáljon objektíven felmérni a helyzetet és előre látni a súlyos következményeket.
