A tavasz közeledtével gyakran megjelenik a fáradtság, az apátia és a hatékonyság csökkenése. Hogyan kell kezelni a szezonális kékeket?
A tavasz beköszöntével néhány ember fáradtságot, apátiát, szorongást, szorongást, ingerlékenységet és gyakori hangulatváltozást kezd érezni. Fiziológiai tünetek, például csökkent étvágy vagy állandó éhség, emésztési problémák, izzadás és álmatlanság jelennek meg.
Egyes tudósok úgy vélik, hogy a szezonális rendellenességek vitaminhiánnyal, oxigén éhezéssel és hormonális változásokkal járnak. Mások úgy vélik, hogy a rövid nappali órák negatívan befolyásolják a hangulatot. Megint mások pszichológiai okokra mutatnak rá.
A tavaszi kékek megszabadulása segít:
- Gyors és energikus lépéssel járás a friss levegőn - pozitív hatással van az idegrendszerre, a szívre, javítja az érzelmi állapotot, elvonja a figyelmet a negatív gondolatokról.
- Fürdőkád. A fürdő eljárások edzik a hőszabályozó rendszert, javítják az állóképességet. Amikor a test egy forró gőzfürdőben vagy szaunában próbál hűlni, aktiválódnak azok az agyzónák, amelyek felelősek a hangulatért és a külvilág észleléséért.
- Megfelelő alvás. A krónikus alváshiány depresszióhoz, rossz egészségi állapothoz és súlygyarapodáshoz vezet. Friss levegő a hálószobában, napi lefekvés egyszerre, a hang és a fény ingerek hiánya mélyebbé teszi az alvást. Az éjszakai kamilla tea megnyugtatja, csökkenti a szorongást, ellazítja.
- Élénk színek a belső térben. Dekorációs tárgyak, puha játékok, fényes humoros magazinok és könyvek örömet szereznek a szemnek és felvidítják.
- Megfelelő táplálkozás. Jobb, ha komplex szénhidrátokat vagy fehérjetartalmú ételeket tartalmaz. Fokozott ingerlékenység, hangulatváltozások, izomfáradtság, feledékenység jelenlétében adjon étrendhez B-vitaminokban gazdag ételeket.
- Fűszerek. A gyömbér antioxidáns, enyhíti a szervezet gyulladásos folyamatait, javítja az agyi keringést. A kurkuma természetes fertőtlenítő és erős gyulladáscsökkentő hatású. Fahéj - ellenáll a penész és más gombás és élesztő mikroorganizmusok fejlődésének, csökkenti a szorongást. Koriander - eltávolítja a szorongást és ingerlékenységet.
- Aromaterápia. Aromaolajok, amelyek felemelik a hangulatot és jótékonyan hatnak az érzelmi állapotra: grapefruit, narancs, mandarin, menta, neroli, rózsafa, levendula. Szakértői konzultáció lehetővé teszi a kívánt olaj és adagolás kiválasztását.
