Időről időre minden embernek mindenféle baja van, amelyek kezelésére egész életünkben megtanuljuk. A nyolcvanas évek végén R. Bray amerikai pszichológus egy eredeti rendszert javasolt, amely segít túlélni az élet nehézségeit, és amelyet ma is sok híres pszichológus sikeresen alkalmaz.
Utasítás
1. lépés
Határozza meg a baj okát. R. Bray az összes létező problémát 2 csoportra osztotta. Az első csoportba olyan objektív okok miatt bekövetkező események tartoznak (szeretteinek betegsége, balesetek). A második a bajok, amelyek más emberek hiányosságaival és helytelenségeivel járnak. Ez kapzsiság, harag, irigység, árulás, butaság, csalás. Ha alaposan elemzi az elmúlt évben bekövetkezett összes kellemetlen eseményt, akkor azt tapasztalja, hogy többségük a második csoportba tartozik.
2. lépés
Próbálja elkerülni a más emberek negatív tulajdonságai vagy cselekedetei által okozott problémákat. Ahogy Bray mondta: "Ne betegedj meg más emberek betegségeitől!" Végül is például te nem szenvedsz a bosszantó szúnyogoktól, amelyek bosszantanak. Természetesen ez kellemetlen, de nem fog aggódni, csak alkalmazza a védekezéshez szükséges orvosságot. Ugyanez az életben: nem épül fel aggodalomra, ha valaki szándékosan okoz gondot.
3. lépés
Ne pazarolja az energiát a múltbeli nehézségeken keresztül, ne aggódjon a még nem történt kudarc miatt - próbáljon a jelenben élni. Nagyon gyakran az ember aggódni kezd azokért a negatív eseményekért, amelyek még nem történtek meg (és nem tudni, hogy bekövetkeznek-e), vagy a fejében végiggörgeti az elmúlt nehézségeket, hihetetlenül megnehezítve ezzel az életet. Eközben megfeledkezünk arról, hogy a való élet nagyon jó és virágzó, és aggasztásra pazaroljuk az időt. "A jövő terhe, hozzáadva a múlt terhéhez, amelyet a jelenben terhel magára, még a legerősebbeket is megbotlik az úton. Szigetelje el a jövőt ugyanolyan hermetikusan, mint a múltat. Az ember üdvösségének napja a mai "(R. Bray).
4. lépés
Ne csináljon elefántot légyből, ne vigye túlzásba a katasztrófa méretét. Milyen gyakran, kudarc pillanataiban, az érzelmeink jobban elgondolkodnak az agyunkon és elárasztanak bennünket negativitással! Sőt, képesek exponenciálisan növekedni. És most azt mondjuk magunknak: "Soha nem fog sikerülni!", "Milyen szerencsétlen vagyok az életben!", "Az életem teljes csalódás!" A túlzás nem igaz, hazugság önmagunknak.
5. lépés
Minden eseménynek megvan a maga kifejezés. R. Bray írja: „Ha a körülmények erősebbek nálad, ne tedd tragédiává. Hajolj, mint fű a hó alatt, ne feledd, hogy eljön a tavasz, és kiegyenesedsz. " Ha valami történt az életedben, vedd természetesnek, próbálj túltenni rajta. Éljen a "nem kell azon gondolkodni, amin nem lehet változtatni" elv szerint. A legfontosabb ebben az időszakban az, hogy megpróbálja elfogadni a bánatot és felkészülni a jövő boldog életére.
6. lépés
Ne pompázzon a gondjaival. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a bajok mutatása elveszíti erejét. Kifelé nyilvánulva csak fokozódnak, és arra kényszerítik az embert, hogy újra és újra megtapasztalja a gyászt, miközben szenvedést okoz a közelben lévőknek.
