Jelenleg rengeteg képzést és gyakorlati szemináriumot fejlesztettek ki, amelyek célja a figyelem koncentrációjának fejlesztése. Néhány egyszerű gyakorlat, amelyet módszeresen kell végrehajtani minden második nap, és ugyanakkor elegendő időt kell adni számukra, elősegíti a figyelem javítását.
Szükséges
szőlő, csokoládé, papír tollal, könyv, kép vagy fénykép, rejtvények
Utasítás
1. lépés
Meg kell találni egy festményt, nem számít milyen méretű, de a kezdetekhez jobbak a nagyok. Sok részletet kell összpontosítani a képbe. Például a kép cselekménye egy baráti találkozó. Egy percig meg kell fontolnia a képet, majd bezárva válaszoljon az előre elkészített kérdésekre a művészet remekművével kapcsolatban. A hatás fokozása érdekében jó lesz, ha ismerősöd előtte megnézi a képet, és tucat-két kérdést ír a kép részleteiről (mi a főszereplő ruhájának színe, mit tart a kezében a lovag) stb.).
2. lépés
A kezdeti időkben a kérdéseknek a kép nagy részleteire kell vonatkozniuk, később pedig katonai témákhoz vagy az értekezleten szereplő emberek fényképeihez fordulhat. Az ilyen témájú képek általában apró részletekkel vannak tele. Kérdések lehetnek a szereplők érzelmeinek kifejezéséről is. Például milyen grimaszt adott ki a téren átvonuló baloldali ötödik katona?
3. lépés
A figyelem javítása érdekében keresztrejtvények és rejtvények megoldása is megfelelő. Összefoglalás írása szintén hatékony gyakorlat lesz. Először elolvasta a történet egy rövid részét, majd megkérte, hogy írja le, amire emlékszik. Aztán minden alkalommal hosszabb lesz az átjárás, és növekszik a részletek memorizálása.
4. lépés
A csokoládé gyümölcsök szintén hozzájárulnak a figyelem javításához. A szőlő tulajdonságai tehát fokozzák a figyelmet, az édes csokoládé pedig mozgósítja az agy munkáját.
5. lépés
Ideális esetben minden érzékét, érintését és illatát be kell vonni a gyakorlatokba a figyelem javítása érdekében. Koncentráljon az illatokra, az érintésre, a beszélgetésre, és egyetlen részlet sem kerül el.
