Sok ember egész életében nehéz helyzetekkel szembesül. Mindenki másképp reagál: valaki visszahúzódik önmagába, érzelmessé és nyafogássá válik. Valaki éppen ellenkezőleg, gyors indulatú és ingerlékeny, majd a düh mindenkire ráterül. Hogyan lehet megtanulni uralkodni önmagán, gyorsan csökkenteni a növekvő szorongást anélkül, hogy elveszítené önuralmát, és ellenálló maradhat az élet minden nehézségével szemben?
1. módszer: Megszabadulni az irritálótól
Ha egy helyzetet vagy egy személyt állandóan feldühítenek, akkor a legegyszerűbb és leghatékonyabb az, ha kikerülünk ebből a helyzetből, vagy hogy kommunikálunk ezzel az emberrel. És természetesen ügyeljen arra, hogy ez többé ne forduljon elő: ne féljen „nemet” mondani attól félve, hogy megbánt valakit. Továbbá, ha lehetséges, jobb megvédeni magát mindenféle negatív információtól a televízióban vagy az interneten: továbbra sem lesz képes befolyásolni az afrikai vagy indiai eseményeket, de a hangulat egyre rosszabb.
2. módszer Csinálj valami igazán szórakoztatót
Vagy más szavakkal, csak elvonja a figyelmét. Ne feledje, milyen tevékenységek voltak egykor szórakoztatóak - rajzolás, olvasás, rejtvények, fényképezés, esetleg horgászat. Miután fejest ugrott egy érdekes tevékenységbe, észre sem veheti, hogy a stressz lassan elmúlik. Legyen ez akár valami teljesen hülyeség, például a szomszédok kutyáinak kémlelése vagy hólabdázás. A lényeg az, hogy ne kelljen "elakadni" egy kellemetlen helyzetben.
3. módszer. Pozitív átkeretezés
A pozitív átkockázás olyan pszichológiai technika, amely lehetővé teszi a nézőpont megváltoztatását és a helyzet másik oldalról történő megtekintését.
Minden ezen a világon kettős, és mint tudják, minden éremnek két oldala van. Nincs semmi határozottan "jó" vagy "rossz", "jó" vagy "gonosz". És ha csak egy ilyen filozófiával tekintünk mindenre, ami az életben történik, akkor az élet drámaian megváltozni kezd. Néha a reflexió abbahagyása érdekében csak helyesen kell feltenni a kérdést. Nem "miért történik ez velem", hanem "miért történik ez, mit kell tennem vagy változtatnom?" Cserélje le a "probléma" szót a "feladat" szóra. És akkor minden a helyére kerül.
4. módszer Fizikai kisülés
A módszer sok orvos által bizonyított hatékonysága ellenére az emberek gyakran elhanyagolják. Akárhogy is legyen, a fizikai aktivitás segít csökkenteni a stresszt. Az a tény, hogy amikor egy személy ideges, a kortizol stressz hormon felszabadul. Normális esetben az immunitás fenntartására, a vérnyomás és a test számos más folyamatának szabályozására szolgál. De krónikus stressz esetén feleslegesen termelődik és káros a szervezetre. Ennek következményei lehetnek olyan betegségek, mint agyvérzés, szívroham, cukorbetegség. Bármilyen fizikai tevékenység alkalmas: futás, séta, úszás, tánc, egyszerű gyakorlatok. Akár tavaszi nagytakarítást is végezhet, miközben kellemes zenét hallgat.
