A reggeli jogának megkezdése biztosítja, hogy produktív és pozitív munkanapja legyen, még akkor is, ha tele van stresszes tevékenységekkel és stresszes találkozókkal. Tanuljon meg rossz lábra kelni néhány könnyű reggeli tipp segítségével.
Utasítás
1. lépés
A reggel az előző nap estéjén kezdődik, ezért próbáljon 4 órával lefekvés előtt nem enni, alkoholt fogyasztani és túl érzelmes filmeket nézni. Jobb, ha egy órával lefekvés előtt nyugtató zuhanyt veszünk, igyunk egy pohár kefirt vagy vizet mézzel.
2. lépés
Annak érdekében, hogy reggel ne rohanjon ingerülten a lakásban, előkészítse az összes szükséges dolgot este: csomagolja be a táskáját, töltse ki a ruhát, amelyben üzleti ügyeket folytat, és takarítson is - ébredjen a szétszórt papírok és tányérok között. nem olyan kellemes.
3. lépés
Állítsa be az ébresztést fél órával azelőtt, hogy az összes családtag felkelne. Ez lehetővé teszi, hogy ne álljon sorba a fürdőszobában, és ne tolakodjon a konyhában, mert ezek a kisebb tényezők reggel katasztrófának tűnhetnek.
4. lépés
Az ébresztőóra dallamának nem szabad bosszantania, ezért kívánatos, hogy a zene nyugodt, zavaró és sima legyen. Természetesen, ha rockkedvelő vagy, és a gitárital a nap bármely szakában boldoggá tesz, akkor válaszd ki a neked tetsző dalt.
5. lépés
Este hagyja nyitva a függöny egy részét, így a napfény bejuthat a szobába, így sokkal könnyebben ébredhet fel a teste.
6. lépés
Fekvés közben végezzen néhány lábgyakorlatot, például "kerékpár" vagy "olló". Álljon fel és lassan hajtson végre öt oldalhajlítást és ugyanannyi guggolást. A vér elkezd mozogni a testeden, a zsibbadás lecsökken az izmoktól, és kellemes reggeli lendület fog meglátogatni.
7. lépés
Vegyen egy kontrasztzuhanyt. Miután megtisztította a bőrt, végül megszilárdítja az energiaáramlást, és jó hangulattal feltöltődik.
8. lépés
Ha nem vagy elégedett a tükör tükrözésével, távolítsd el az arcod duzzanatát előre elkészített jégkockákkal. A bőr ragyogó megjelenése érdekében a kockák jöhetnek a kamilla vagy a zsálya fagyasztott főzetéből, amelyek tökéletesen tonizálják a bőrt.
9. lépés
Miután megivott egy pohár tiszta vizet egy facsart citromszelettel, kezdje el elkészíteni a reggelit. Könnyűnek, de táplálónak és energikusnak kell lennie a nap első felében. A zabpehely szárított sárgabarack és aszalt szilvával, valamint lédús gyümölcs vagy pirítós egy szelet alacsony zsírtartalmú sajttal kiváló lehetőség az Ön számára. Ha szereti a kávét, akkor ne tagadja meg magának, de napközben jobb megtagadni ezt az italt.
10. lépés
Annak érdekében, hogy a hangulata ne csak ne essen, hanem fokozódjon, készítsen gyönyörű terítéket, kissé nyissa ki az ablakot, engedje be a friss levegőt és kapcsolja be kedvenc zenéjét. Nyugodtan táncolhat, énekelhet és mosolyoghat - ezek mind az egész nap felbecsülhetetlen pozitívsági forrásai.
