Az önértékelés az ember önmagáról alkotott elképzeléseinek összessége. Ha a gondolkodásod személyiséged negatív aspektusaira összpontosít, akkor mind önmagadban, mind a világban csak a rosszakat fogod észrevenni és kiemelni. Pozitív helyzetek és jelenségek repülnek el a szemed és a füled mellett. Úgy gondolja, hogy ez egy szokás, ami azt jelenti, hogy bárki megtanulhat koncentrálni az erősségeire, és megfeledkezhet gyengeségeiről, ezáltal ápolva az önértékelést.
Egy magabiztos ember látja pluszait és törekszik azok ápolására, aktív élethelyzete van, és ennek eredményeként több esélye van a sikeres önmegvalósításra a különböző területeken. Konstruktív módon fogadja el a kritikát: nem "ó, Istenem, milyen nem lényeg vagyok!", Hanem "hogyan változtathatom meg, hogy jobbá váljak?"
Tehát a gondolkodásmód szokás, minta. És ha egyszer képes volt megtanulni gondolkodni egy bizonyos módon, akkor átképezheti önmagát is. Ehhez a következő technikát szánják. Kivétel nélkül mindenki számára alkalmas, legfeljebb napi 5 percet vesz igénybe, de kézzelfogható eredményeket hoz.
Ennek a technikának a lényege: indítson el egy füzetet (jegyzetfüzet, levél … bármi), és lefekvés előtt minden nap írja le napi 5 teljesítményét. Csak 5, ez nem sok. Bármit írhatsz, amit akarsz: 2-szer kinyomkodtam, találkoztam egy lánnyal, felálltam a jobb lábammal, megmostam az edényeket (elvégre ha lusta voltál, akkor ez igazi eredmény!). A perfekcionizmusra itt nincs szükség: ahhoz, hogy cselekedetét eredménynek számítsuk, nem szükséges az Anyaország érdekében tett bravúrt végrehajtani. Ez bármilyen cselekedete vagy tétlensége lehet (egy cigarettával kevesebbet szívott el, mint tegnap).
Egy idő után észreveszed, hogy már önkéntelenül is a jót keresed magadban, tetteidben, a veled történt eseményekben. És amikor újra elolvassa a jegyzeteket, elkezd gondolkodni azon, hogy mit tegyen az eredmények javítása érdekében. A magaddal való verseny a legjobb, ami egy emberrel történhet)) Nem önmagaddal hasonlítasz össze (hűvösebb autót akarok, mint a szomszédom), hanem önmagammal tegnap (ma sokkal jobb vagyok, mint egy hete, egy hónapja, egy éve) …
A technika megtanítja pozitívan gondolkodni, meglátni előnyeit, elősegíteni az önbecsülést és a törekvések szintjét. És ha ma süteményre vágysz, akkor holnap megengeded magadnak, hogy egy egész tortát akarjon és arra törekedjen.
A módszer egyébként kisgyermekek számára is megfelelő. Még akkor is, ha a gyerek még mindig nem tudja, hogyan kell írni, a saját szavaiból leírhatja apró cselekedeteit (megette az összes kását, megismerkedett egy barátjával). A jövőben megtanulja csinálni. Az önelégedettséggel felnövő gyermekből aktív, céltudatos és sikeres felnőtt lesz.
