Az agresszivitás magában a természetben rejlik bennünk, valahányszor elnyomja azt, az ember saját maga felé irányítja erejét. A düh és a harag felhalmozódott energiája bárkit belülről elpusztíthat, különféle betegségeket, depressziót és fáradtságot kiváltva.
Utasítás
1. lépés
Az agresszió a test egyfajta védőreakciója. Dühkitörésekkel kitörve segít megszabadítani az embert az elsöprő érzelmektől és szorongástól. De a probléma az, hogy nem mindenki képes erre, vannak, akik félnek rossznak tűnni, míg mások gyengék. Valójában nagyon fontos megengedni magának, hogy dühös legyen, mert ez egy teljesen természetes érzelem.
2. lépés
Próbáljon megszabadulni azoktól a hiedelmektől, amelyek visszatartanak és nem ítélkeznek saját magáról, fel akarja engedni a felgyülemlett érzelmeket. Ha ki kell fejeznie érzelmeit, ne féljen tőle. Dobozozhat párnával, dühös levelet írhat az elkövetőnek és megégetheti, elhagyatott helyen kiabálhat stb.
3. lépés
A belső agresszió kezelésének legjobb módja az, ha egyenesen elmondja a bántalmazónak, hogy valami miatt dühös lett. De ne feledje, hogy nem mindig lehet mindent személyesen kifejezni. A tükörön keresztül megszólíthatod azt, aki megbántott. Játssza le a helyzetet, amely feldühítette, képzelje el a tükörben azt, aki tönkretette, és mondja el neki, mit gondol róla. Ezt követően próbáld megérteni és megbocsátani neki. Az őszinte megbocsátás segíthet az agresszió és a harag felszabadításában.
4. lépés
Az emberek gyakrabban haragszanak ugyanazokra a helyzetekre. Próbáljon naplót vezetni, és írja le mindazt, ami a nap folyamán feldühítette. Írja le a helyzetet és a véleményét. Lehet, hogy megérted, hogy néha te magad is mások bizonyos viselkedését váltod ki magaddal szemben.
5. lépés
Az ellenőrizetlen ingerlékenység és agresszió kitörése súlyosan károsíthatja Önt, tönkreteheti személyes életét vagy karrierjét. Ezért meg kell tanulni, hogyan lehet megbirkózni a hirtelen dührohamokkal. Az érzelmeid kezelésének legegyszerűbb módja az, ha mély lélegzetet veszel, és tízig számolsz. Sétálhat, mert mozgás segíthet a feszültség enyhítésében. Ha az agresszió növekedését érzi magában, próbáljon mentálisan a másik cipőjébe tenni magát. Gondolkodj talán abban, hogy valamiben igaza van, és vannak okai az ilyen viselkedésre.
6. lépés
Próbálj meg nem figyelni a bosszantó apróságokra. Kezdjen úgy élni, mintha ez lenne életének utolsó napja, élvezze minden percét. Hagyja abba a körülötte levő mindenkinek a hibáit, értse meg, hogy mindenkinek megvannak a maga hibái, fogadja el és bocsássa meg nekik. Kezdje el levágni az agresszív gondolatmenetet néhány kellemetlen cselekedettel. Kissé megharaphatja az ajkát, vagy észrevétlenül megcsípheti magát. Idővel kialakul egy feltételes reflex, amely segít az agressziójának ellenőrzésében.
7. lépés
Tanuljon meg ellazulni és oldani az idegi feszültséget. Sportoljon, autós edzésen, meditáción, jógán stb. Nevessen gyakrabban, próbáljon valami vicceset találni az agresszió bármilyen megnyilvánulásában. Mindig próbáljon megérteni más embereket, kezdjen el bízni másokban. Ha agresszív gondolataid vannak, próbálj meg legalább három okot találni a düh ésszerűtlenségének megmagyarázására. Bármely vállalkozásban próbáljon kitartó lenni, ne agresszió.
