Ha egy szerette elvesztését tapasztalja, aktiválódik egy megküzdési mechanizmus, amelyet a pszichológia "gyászmunkának" nevez. A veszteség akkor tekinthető megtapasztaltnak, ha minden szakasz sikeresen teljesült.
Utasítás
1. lépés
A bánat minden szakaszában teljesen normális folyamatok lépnek fel. Tudnia kell azok jellemzőiről, hogy időben észrevehesse a kóros lefolyást. Néha a gyász azzal jár, hogy elakad az egyik szakaszban.
2. lépés
Az első szakasz a sokk, amely körülbelül 9 napig tart. Egy személy nem hajlandó elfogadni a veszteség tényét, mert tudata túl traumatikus a psziché számára. Ugyanakkor beindul a legegyszerűbb védekező mechanizmus - a tagadás, ami inkább a gyermekkorra jellemző.
3. lépés
A sokk megnyilvánulása lehet mind a zsibbadás állapota, mind a nyűgös tevékenységbe merülés. Ebben az esetben a személytelenítés lehetséges a saját I.-től való elválasztásként. Mindez normális reakciókra utal, különben az ember egyszerűen megőrül.
4. lépés
Ebben az időszakban tanácsos nem hagyni magára az embert, mivel öngyilkossági gondolatai lehetnek. Most nincs szüksége absztrakt filozófiai beszélgetésekre, hanem a szeretteinek jelenlétére és a velük való fizikai kapcsolatra. Ebben az időszakban az embernek sírnia kell, ha sokat sír - ez jó.
5. lépés
Ha a személy merev és nem reagál, próbáljon segíteni sírni. A temetés az utolsó lehetőség egy elhunyt meglátogatására, a zokogás pedig elengedhetetlen. Más emberek ne vegyék el a koporsót, és próbálják felgyorsítani a temetést.
6. lépés
A második szakasz 40 napig releváns és tagadásnak nevezzük, ezúttal a tagadás a psziché tudattalan részében következik be. Formálisan egy személy már rájött, de legbelül - nem. Emiatt remélhetőleg kivárhatja az elhunyt lépéseit, álmodhat vele.
7. lépés
Ha nincs egyetlen álom az elhunytal, ez a tagadás szakaszának kóros lefolyását jelzi. Ebben az időszakban a gyászoló gyakran sír, de nem folyamatosan. Beszélgetéseket vezet az elhunytról, amelyeket csak figyelmesen hallgatnia kell.
8. lépés
A következő szakasz a veszteség fokozatos elfogadása, amely fájdalmat okoz. Az ember küzd önmagával, megpróbálja kontrollálni az állapotát. De nem mindig sikeres, és ilyenkor hirtelen rosszul lesz.
9. lépés
Gyakran felmerülnek az önvád, az elhunyt elleni agresszió gondolatai, sajnálkozás a létező lehetőség miatt, hogy megváltoztathasson és javítson valamiben az életében. Az ilyen gondolatoknak nem szabad sokáig birtokba venniük az embert, hanem át kell élni őket. Ez az időszak általában hat hónapig tart.
10. lépés
Egyre kevesebb a könny, az ember megtanulja elnyomni az érzelmeket és továbblépni. Néha elkezdi az elhunyt bármely feladatának ellátását. Az elhunytal való álmok még mindig jönnek, de ezekben az álmokban egy másik világban jelenik meg.
11. lépés
A következő szakaszban fájdalomcsillapítás következik be, legfeljebb egy évig tart. A veszteséget elfogadják, az élet egyre jobb. Az a benyomásom támad, hogy az illető teljesen elsajátította bánatát.
12. lépés
A végső szakaszban az összes előzőt enyhe formában ismételjük meg, de az illető már nem reagál ilyen élesen. Lehetséges a bűntudat növekedése. A gyászfolyamat logikusan lezárul a második év végére.
